Новонароджені немовлята зазвичай потребують багато сну. У середньому вони сплять близько 14 до 17 годин протягом 24 годин, але це може варіюватися від 12 до 19 годин. Нормально, що новонароджені сплять короткими сплесками по 2 до 4 годин протягом дня і ночі. Це часте пробудження необхідне для їхніх харчових потреб, оскільки їхні маленькі шлунки не можуть вмістити багато молока за один раз.

Розуміння сну новонароджених

• Нерегулярні цикли сну: Новонароджені ще не розвинули циркадний ритм, внутрішній біологічний годинник, який регулює цикл сну та неспання. Їхній сон розподіляється рівномірно протягом дня і ночі.
• REM-сон: Новонароджені проводять значну частину свого сну у REM (швидкий рух очей) сні, що є важливим для надзвичайного розвитку їхнього мозку.

Поради по сну для новонароджених

1. Безпечне середовище для сну: Завжди кладіть свою дитину спати на спині, на твердій спальному поверхні, у ліжечку або кошику з натягнутою простирадлом, без м’якого постільного приладдя, подушок, іграшок чи бамперів, щоб зменшити ризик ССМ (синдром раптової смерті немовляти).
2. Визнавайте сигнали сну: Навчіться помічати ознаки втоми вашої дитини, такі як вередування, позіхання або тертя очей, і покладіть їх у ліжечко, як тільки ці ознаки з’являться.
3. Встановіть рутину: Хоча дуже маленькі новонароджені можуть не дотримуватися суворого графіка, створення заспокійливої вечірньої рутини може бути корисним. Ця рутина може включати такі активності, як купання, легкий масаж, м’яка музика або тихе читання.
4. Допоможіть розрізнити день і ніч: Допоможіть своїй дитині навчитися розрізняти день і ніч, зберігаючи денні годування веселими та яскравими, а нічні годування тихими та темними.

Коригування очікувань

• Часті нічні годування: Будьте готові до частих пробуджень вночі для годувань. Це нормально і необхідно для росту і розвитку вашої дитини.
• Розвиток сну: З часом більшість дітей починають спати довше вночі. Приблизно у 3-4 місяці деякі діти можуть спати без перерви 5-6 годин, що вважається "сном без пробудження" у цьому віці.

Пам'ятайте, що кожна дитина є особливою, і є широкий спектр того, що вважається "нормальним" у сні. Також звично, що витривалість сну змінюється у міру дорослішання вашої дитини. Якщо у вас є занепокоєння щодо сну вашої дитини, варто обговорити їх із вашим педіатром.