Noworodki zazwyczaj wymagają dużo snu. Średnio śpią od 14 do 17 godzin w ciągu 24 godzin, ale ten zakres może wynosić od 12 do 19 godzin. To normalne, że noworodki śpią w krótkich seriach od 2 do 4 godzin zarówno w ciągu dnia, jak i nocy. Te częste przebudzenia są konieczne, aby zaspokoić ich potrzeby żywieniowe, ponieważ ich małe żołądki nie mogą pomieścić dużo mleka w jednym czasie.

Zrozumienie wzorców snu noworodków

• Nieregularne cykle snu: Noworodki jeszcze nie rozwinęły rytmu cyrkadianowego, czyli wewnętrznego zegara biologicznego, który reguluje cykl snu i czuwania. Ich sen rozkłada się równomiernie na dzień i noc.
• Sen REM: Noworodki spędzają znaczną część czasu snu w fazie REM (szybkie ruchy oczu), co jest niezbędne dla niezwykłego rozwoju zachodzącego w ich mózgu.

Wskazówki dotyczące snu noworodków

1. Bezpieczne środowisko snu: Zawsze kładź swoje dziecko na plecach do snu na twardej powierzchni, w łóżeczku lub kołysce z dobrze dopasowaną prześcieradłem, i bez miękkiego pościeli, poduszek, zabawek czy ochraniaczy na łóżeczko, aby zmniejszyć ryzyko SIDS (zespołu nagłej śmierci niemowląt).
2. Rozpoznawanie sygnałów snu: Naucz się rozpoznawać oznaki senności swojego dziecka, takie jak niepokój, ziewanie lub pocieranie oczu, i kładź je do łóżka, gdy tylko te sygnały się pojawią.
3. Ustalanie rutyny: Chociaż bardzo młode noworodki mogą nie trzymać się ściśle ustalonego harmonogramu, ustalenie uspokajającej rutyny przed snem może być pomocne. Rutyna ta może obejmować czynności takie jak kąpiel, delikatny masaż, cicha muzyka lub ciche czytanie.
4. Zachęcanie do rozróżnienia dnia i nocy: Pomóż swojemu dziecku nauczyć się różnicy między dniem a nocą, utrzymując dzienne karmienia w radosnej i jasnej atmosferze, a nocne karmienia w ciszy i ciemności.

Dostosowanie oczekiwań

• Częste nocne karmienia: Bądź przygotowany na częste budzenie w nocy w celu karmienia. Jest to normalne i konieczne dla wzrostu i rozwoju Twojego dziecka.
• Rozwój snu: Z biegiem czasu większość dzieci zaczyna spać dłużej w nocy. Około 3-4 miesiąca życia niektóre dzieci mogą przesypiać odcinki 5-6 godzin, co w tym wieku uważane jest za "spanie przez całą noc".

Pamiętaj, że każde dziecko jest inne, a zakres tego, co uznaje się za "normę" w kontekście snu, jest dość szeroki. Również to normalne, że wzorce snu zmieniają się w miarę dorastania dziecka. Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące snu swojego dziecka, warto omówić je z pediatrą.