Recém-nascidos geralmente precisam de muito sono. Em média, eles dormem cerca de 14 a 17 horas ao longo de um período de 24 horas, mas isso pode variar de 12 a 19 horas. É normal que os recém-nascidos durmam em curtos períodos de 2 a 4 horas ao longo do dia e da noite. Esse despertar frequente é necessário para atender às suas necessidades nutricionais, já que seus estômagos pequenos não conseguem manter muito leite ao mesmo tempo.

Entendendo os Padrões de Sono dos Recém-Nascidos

• Ciclos de Sono Irregulares: Recém-nascidos ainda não desenvolveram um ritmo circadiano, que é o relógio biológico interno que regula o ciclo sono-vigília. O sono deles é distribuído de forma uniforme ao longo do dia e da noite.
• Sono REM: Os recém-nascidos passam uma quantidade significativa do tempo de sono em sono REM (Movimento Rápido dos Olhos), que é essencial para o extraordinário desenvolvimento que ocorre em seus cérebros.

Dicas para o Sono de Recém-Nascidos

• Ambiente de Sono Seguro: Sempre coloque seu bebê de costas para dormir, em uma superfície firme, em um berço ou moisés com um lençol ajustado e sem roupas de cama macias, travesseiros, brinquedos ou protetores de berço, para reduzir o risco de SMSI (Síndrome da Morte Súbita Infantil).
• Reconhecer os Sinais de Sono: Aprenda a reconhecer os sinais de sono do seu bebê, como choramingar, bocejar ou esfregar os olhos, e coloque-o para dormir assim que esses sinais aparecerem.
• Estabelecer uma Rotina: Embora recém-nascidos muito jovens possam não seguir um horário rigoroso, estabelecer uma rotina calmante para a hora de dormir pode ser útil. Essa rotina pode incluir atividades como banho, massagem suave, música suave ou leitura tranquila.
• Incentivar a Diferença Dia-Noite: Ajude seu bebê a aprender a diferença entre dia e noite mantendo as alimentações diurnas mais brincalhonas e iluminadas, enquanto as alimentações noturnas devem ser calmas e escuras.

Ajustando as Expectativas

• Alimentações Noturnas Frequentes: Esteja preparado para despertares frequentes durante a noite para alimentações. Isso é normal e necessário para o crescimento e desenvolvimento do seu bebê.
• Desenvolvimento do Sono: Com o tempo, a maioria dos bebês começa a dormir por períodos mais longos à noite. Por volta dos 3 a 4 meses de idade, alguns bebês podem dormir por um período de 5 a 6 horas, o que é considerado "dormir a noite toda" nessa idade.

Lembre-se, cada bebê é diferente e há uma ampla gama do que é considerado "normal" quando se trata de sono. É também comum que os padrões de sono mudem à medida que seu bebê cresce. Se você tiver preocupações sobre o sono do seu bebê, é uma boa ideia discutir isso com seu pediatra.