Yenidoğan bebekler genellikle çok uykuya ihtiyaç duyarlar. Ortalama olarak, 24 saatlik bir süre içinde 14 ila 17 saat arası uyurlar, ancak bu süre 12 ila 19 saat arasında değişebilir. Yenidoğanların gün boyunca ve gece boyunca 2 ila 4 saatlik kısa sürelerle uyuması normaldir. Bu sık uyanma, küçük midelerinin aynı anda fazla süt tutamaması nedeniyle beslenme ihtiyaçları için gereklidir.

Yenidoğan Uyku Düzenini Anlamak

• Düzensiz Uyku Döngüleri: Yenidoğanlar henüz sirkadiyen ritimleri, yani uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen iç biyolojik saatlerini geliştirmemişlerdir. Uyku süreleri gün ve gece boyunca eşit şekilde dağılır.
• REM Uyku: Yenidoğanlar, beyinlerinde gerçekleşen olağanüstü gelişim için hayati öneme sahip olan REM (Hızlı Göz Hareketi) uyku döneminde uyudukları zamanın önemli bir kısmını geçirirler.

Yenidoğanlar için Uyku İpuçları

• Güvenli Uyku Ortamı: Bebeğinizi her zaman sırtüstü uyutun, sert bir uyku yüzeyinde, uygun bir çarşafla kaplanmış bir beşikte ya da yatakta, yumuşak yatak örtüleri, yastıklar, oyuncaklar veya beşik koruma yatakları olmadan, SIDS (Ani Bebek Ölümü Sendromu) riskini azaltmak için.
• Uyku İşaretlerini Tanıyın: Bebeğinizin uykulu olduğuna dair işaretlerini, örneğin huzursuzluk, esneme veya gözlerini ovuşturma gibi, öğrenin ve bu işaretler belirdiğinde hemen yatağa koyun.
• Bir Rutinin Olmasını Sağlayın: Çok küçük yenidoğanlar katı bir programa bağlı kalmayabilir, ancak rahat bir yatma rutini oluşturmak faydalı olabilir. Bu rutin banyo, hafif masaj, yumuşak müzik veya sessiz kitap okuma gibi aktiviteleri içerebilir.
• Gündüz-Gece Farkını Destekleyin: Bebeğinize gündüz ve gece arasındaki farkı öğretin; gündüz beslenmelerini oyunlu ve aydınlık yapın, gece beslenmelerini ise sessiz ve karanlık tutun.

Beklentileri Ayarlamak

• Sık Gece Beslenmeleri: Gece boyunca beslenmeler için sık sık uyanmalara hazırlıklı olun. Bu normaldir ve bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için gereklidir.
• Uyku Gelişimi: Zamanla, çoğu bebek gece boyunca daha uzun süre uyumaya başlar. 3 ila 4 aylıkken bazı bebekler 5 ila 6 saatlik kesintisiz uyku uyuyabilir, bu da bu yaş için "gece boyunca uyumak" olarak kabul edilir.

Unutmayın, her bebek farklıdır ve uykuyla ilgili "normal" kabul edilen durumlar geniş bir yelpazeye sahiptir. Bebeğiniz büyüdükçe uyku düzenlerinin değişmesi de yaygındır. Bebeğinizin uykusu hakkında endişeleriniz varsa, bunları pediatristinizle görüşmeniz iyi bir fikir olacaktır.