Η έκφραση και αποθήκευση του μητρικού γάλακτος είναι μια πολύτιμη ικανότητα για τις θηλάζουσες μητέρες, προσφέροντας ευελιξία και διασφαλίζοντας ότι το μωρό σας έχει πρόσβαση στο μητρικό γάλα ακόμη και όταν είστε μακριά. Ακολουθεί ένας οδηγός για το πώς να το κάνετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα:

Έκφραση Μητρικού Γάλακτος
Μπορείτε να εκφράσετε το γάλα χέρι ή με αντλία μαστού (χειροκίνητη ή ηλεκτρική). Η επιλογή εξαρτάται από τις προτιμήσεις σας, την ευκολία και το πόσο συχνά σκοπεύετε να εκφράσετε.

• Έκφραση με το Χέρι: Χρήσιμη για την ανακούφιση από το πρήξιμο ή όταν δεν έχετε πρόσβαση σε αντλία. Περιλαμβάνει το μασάζ και την πίεση του στήθους με τα χέρια σας για την έκφραση του γάλακτος.
• Αντλία Μαστού: Πιο αποδοτική για τακτική χρήση. Οι αντλίες μπορούν να είναι μονές ή διπλές, με τις διπλές αντλίες να εξοικονομούν χρόνο εκφράζοντας γάλα και από τους δύο μαστούς ταυτόχρονα.

Αποθήκευση Μητρικού Γάλακτος
Η σωστή αποθήκευση είναι κρίσιμη για να διατηρηθεί η ποιότητα και η ασφάλεια του εκφρασμένου γάλακτος.

• Δοχεία: Χρησιμοποιήστε καθαρά δοχεία ειδικά σχεδιασμένα για αποθήκευση μητρικού γάλακτος, συμπεριλαμβανομένων ειδικών πλαστικών σακουλών ή καθαρών δοχείων γεωργικών προϊόντων με σφιχτά καπάκια.
• Επισήμανση: Επισημάνετε κάθε δοχείο με την ημερομηνία (και το όνομα του παιδιού αν χρησιμοποιείται σε παιδικό σταθμό) για να εξασφαλίσετε ότι θα χρησιμοποιήσετε το παλαιότερο γάλα πρώτα.
• Θερμοκρασία: Το φρέσκο εκφρασμένο μητρικό γάλα μπορεί να αποθηκευτεί:

1. Σε θερμοκρασία δωματίου (έως 25°C) για έως 4 ώρες.
2. Στο ψυγείο για έως 4 ημέρες. Τοποθετήστε το πίσω, όπου είναι πιο κρύο.
3. Στην κατάψυξη για περίπου 6 μήνες είναι το καλύτερο, έως 12 μήνες είναι αποδεκτό. Αποφύγετε την πόρτα της κατάψυξης λόγω διακυμάνσεων θερμοκρασίας.

Απόψυξη και Χρήση Αποθηκευμένου Γάλακτος

• Απόψυξη: Αποψύξτε το κατεψυγμένο μητρικό γάλα στο ψυγείο κατά τη διάρκεια της νύχτας ή κρατώντας το δοχείο κάτω από τρεχούμενο ζεστό νερό. Μην χρησιμοποιείτε μικροκύματα για την απόψυξη ή τη θέρμανση του μητρικού γάλακτος, καθώς μπορεί να δημιουργήσουν ζεστά σημεία που μπορεί να κάψουν το μωρό και να υποβαθμίσουν την ποιότητα του γάλακτος.
• Θερμοκρασία: Το μητρικό γάλα πρέπει να χορηγείται στο μωρό σε θερμοκρασία σώματος. Μπορείτε να ζεστάνετε το γάλα τοποθετώντας το δοχείο σε ένα μπολ με ζεστό νερό.
• Μετά την Απόψυξη: Αφού αποψυχθεί, χρησιμοποιήστε το γάλα εντός 24 ωρών αν αποθηκεύεται στο ψυγείο. Μην ξανακαταψύξετε. Το γάλα που έχει ζεσταθεί αλλά δεν έχει χρησιμοποιηθεί πρέπει να απορριφθεί.

Συμβουλές Ασφαλείας

• Υγιεινή: Πάντα να πλένετε τα χέρια σας πριν από την έκφραση ή τη χειρισμό του αποθηκευμένου γάλακτος. Διασφαλίστε ότι όλος ο εξοπλισμός αντλίας και τα δοχεία είναι καθαρά και αποστειρωμένα σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή.
• Ανάμιξη Γάλακτος: Μπορείτε να προσθέσετε φρέσκο εκφρασμένο γάλα σε ψυγμένο ή κατεψυγμένο γάλα, αλλά θα πρέπει πρώτα να κρυώσει στο ψυγείο. Αποφύγετε την προσθήκη ζεστού γάλατος απευθείας σε κατεψυγμένο γάλα για να αποφευχθεί η απόψυξη.
• Ποσότητα: Αποθηκεύστε το γάλα σε μικρές μερίδες (2-4 ουγκιές) για να αποφευχθεί η σπατάλη, καθώς το αχρησιμοποίητο γάλα δεν πρέπει να επιστρέφει στο δοχείο.

Η έκφραση και αποθήκευση του μητρικού γάλακτος μπορεί να χρειαστεί κάποια πρακτική, αλλά παρέχει έναν υπέροχο τρόπο να συνεχίσετε να παρέχετε στο μωρό σας μητρικό γάλα, ακόμη και όταν είστε μακριά ή όταν κάποιος άλλος το ταΐζει. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες ή έχετε ερωτήσεις, συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο θηλασμού ή έναν επαγγελματία υγείας για καθοδήγηση.