Ang mga bagong panganak na sanggol ay karaniwang nangangailangan ng maraming tulog. Sa average, natutulog sila ng mga 14 hanggang 17 oras sa loob ng 24 na oras, ngunit maaari itong mag-iba mula 12 hanggang 19 oras. Normal para sa mga bagong panganak na matulog sa maiikli na mga agwat ng 2 hanggang 4 na oras sa buong araw at gabi. Ang madalas na paggising ay kinakailangan para sa kanilang mga nutritional needs, dahil ang kanilang maliliit na tiyan ay hindi kayang hawakan ang marami sa gatas sa isang pagkakataon.

Pag-unawa sa mga Pattern ng Tulog ng mga Bagong Panganak

• Hindi Pantay-pantay na mga Siklo ng Tulog: Ang mga bagong panganak ay hindi pa nakabuo ng circadian rhythm, ang panloob na biological clock na nag-regulate sa cycle ng tulog-gising. Ang kanilang tulog ay pantay na distributado sa buong araw at gabi.
• REM Sleep: Ang mga bagong panganak ay gumugugol ng malaking bahagi ng kanilang oras ng tulog sa REM (Rapid Eye Movement) sleep, na mahalaga para sa pambihirang pag-unlad na nagaganap sa kanilang utak.

Mga Tips sa Tulog para sa mga Bagong Panganak

1. Ligtas na Kapaligiran sa Pagtulog: Palaging ilagay ang iyong sanggol sa kanilang likod upang matulog, sa isang matigas na ibabaw ng pagtulog, sa crib o bassinet na may fitted sheet, at walang malambot na bedding, mga unan, laruan, o crib bumpers upang mabawasan ang panganib ng SIDS (Sudden Infant Death Syndrome).
2. Kilalanin ang mga Palatandaan ng Tulog: Matutong kilalanin ang mga palatandaan ng pagkapuyat ng iyong sanggol, tulad ng pag-aalburuto, pagyawning, o pagkamot sa mata, at ilagay sila sa kama sa lalong madaling panahon kapag lumitaw ang mga palatandaang ito.
3. Mag-establish ng Routine: Bagaman ang napakababatang mga bagong panganak ay maaaring hindi sumunod sa isang mahigpit na iskedyul, ang pagtatag ng isang nakakaaliw na bedtime routine ay makatutulong. Ang routine na ito ay maaaring maglaman ng mga aktibidad tulad ng pagliligo, banayad na masahe, malambot na musika, o tahimik na pagbabasa.
4. Hikayatin ang Pagkakaiba ng Araw at Gabi: Tulungan ang iyong sanggol na matutunan ang pagkakaiba sa pagitan ng araw at gabi sa pamamagitan ng pagpapanatiling masaya at maliwanag ang mga feed sa araw at tahimik at madilim ang mga feed sa gabi.

Pag-adjust ng Mga Inaasahan

• Madaling Nighttime Feedings: Maging handa para sa madalas na paggising sa gabi para sa mga feedings. Normal ito at kinakailangan para sa paglaki at pag-unlad ng iyong sanggol.
• Pag-unlad ng Tulog: Sa paglipas ng panahon, karamihan sa mga sanggol ay nagsisimulang matulog ng mas mahabang panahon sa gabi. Sa paligid ng 3 hanggang 4 na buwan ng edad, ang ilang mga sanggol ay maaaring matulog ng may stretch na 5 hanggang 6 na oras, na itinuturing na "natutulog ng buong gabi" sa edad na ito.

Tandaan, ang bawat sanggol ay naiiba, at may malawak na saklaw ng kung ano ang itinuturing na "normal" pagdating sa tulog. Karaniwan din para sa mga pattern ng tulog na magbago habang lumalaki ang iyong sanggol. Kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa tulog ng iyong sanggol, magandang ideya na talakayin ito sa iyong pediatrician.