Ang pagpapahayag at pagtatago ng gatas ng ina ay isang mahalagang kasanayan para sa mga pinasuso na ina, na nag-aalok ng kakayahang umangkop at tinitiyak na ang iyong sanggol ay may access sa gatas ng ina kahit na kayo ay hiwalay. Narito ang isang gabay kung paano ito gawin nang ligtas at epektibo:

Pagpapahayag ng Gatas ng Ina
Maaari mong ipahayag ang gatas sa pamamagitan ng kamay o sa gamit ang breast pump (mano o de kuryente). Ang pagpili ay nakasalalay sa iyong kagustuhan, kaginhawahan, at kung gaano kadalas mo balak magpahayag.

• Paghawak ng Kamay: Kapaki-pakinabang para sa pagpapagaan ng engorgement o kapag walang access sa pump. Kabilang dito ang pagmamasahe at pag-compress sa suso gamit ang iyong mga kamay upang maipahayag ang gatas.
• Paggamit ng Breast Pump: Mas mahusay para sa regular na paggamit. Ang mga pump ay maaaring single o double, kung saan ang mga double pump ay nakakatipid ng oras sa pagpapahayag ng gatas mula sa parehong suso nang sabay-sabay.

Pagtatago ng Gatas ng Ina
Mahalaga ang wastong pagtatago upang mapanatili ang kalidad at kaligtasan ng iyong naipahayag na gatas.

• Mga Lalagyan: Gumamit ng malinis na mga lalagyan na ginawa para sa pagtatago ng gatas ng ina, kabilang ang mga espesyal na plastic bags o malinis na food-grade containers na may mahigpit na takip.
• Pag-label: Lagyan ng label ang bawat lalagyan gamit ang petsa (at pangalan ng bata kung ginagamit sa daycare) upang matiyak na gagamitin mo ang pinakalumang gatas muna.
• Temperatura: Maaaring itago ang sariwang naipahayag na gatas:
• Sa temperatura ng kuwarto (hanggang 77°F o 25°C) sa loob ng hanggang 4 na oras.
• Sa refrigerator sa loob ng hanggang 4 na araw. Ilagay ito sa likod, kung saan ito ang pinakamalamig.
• Sa freezer sa loob ng tungkol sa 6 na buwan ang pinakamainam; hanggang 12 buwan ay katanggap-tanggap. Iwasan ang freezer door dahil sa pagbabago-bago ng temperatura.

Pagbuhos at Paggamit ng Nakatagong Gatas

• Pagbuhos: I-thaw ang frozen breast milk sa refrigerator magdamag o sa pamamagitan ng paghawak sa lalagyan sa ilalim ng umaagos na mainit na tubig. Huwag gumamit ng microwave upang i-thaw o i-init ang breast milk dahil maaaring lumikha ito ng mga mainit na bahagi na maaaring makasunog sa iyong sanggol at makasira sa kalidad ng gatas.
• Temperatura: Dapat na ipagkain ang gatas ng ina sa katawan na temperatura. Maaari mong painitin ang gatas sa pamamagitan ng paglalagay ng lalagyan sa isang mangkok na may mainit na tubig.
• Pagkatapos ng Pagbuhos: Kapag na-thaw na, gamitin ang gatas sa loob ng 24 na oras kung ito ay naka-store sa fridge. Huwag i-refreeze ito. Ang gatas na nainit ngunit hindi nagamit ay dapat itapon.

Mga Tip sa Kaligtasan

• Hygiene: Palaging hugasan ang iyong mga kamay bago magpahayag o humawak ng nakatagong gatas. Siguraduhing ang lahat ng kagamitan sa pag-pump at mga lalagyan ay malinis at sterilized ayon sa mga tagubilin ng gumawa.
• Paghalo ng Gatas: Maaari mong idagdag ang sariwang naipahayag na gatas sa naka-refrigerate o frozen na gatas, ngunit dapat na malamig ito sa fridge muna. Iwasan ang pagdagdag ng mainit na gatas nang direkta sa frozen na gatas upang maiwasan ang pagtunaw.
• Dami: Mag-imbak ng gatas sa maliliit na bahagi (2-4 ounces) upang maiwasan ang basura, dahil ang hindi nagamit na gatas ay hindi dapat ibalik sa lalagyan.

Ang pagpapahayag at pagtatago ng gatas ng ina ay maaaring mangailangan ng ilang pagsasanay, ngunit nagbibigay ito ng magandang paraan upang patuloy na makapagbigay ng gatas ng ina sa iyong sanggol kahit na ikaw ay wala o kapag may ibang nagpapakain sa bata. Kung ikaw ay nahihirapan o may mga katanungan, kumonsulta sa isang lactation consultant o tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan para sa gabay.