Les nouveau-nés ont généralement besoin de beaucoup de sommeil. En moyenne, ils dorment environ 14 à 17 heures sur une période de 24 heures, mais cela peut varier de 12 à 19 heures. Il est normal que les nouveau-nés dorment par courts intervalles de 2 à 4 heures tout au long de la journée et de la nuit. Ce réveil fréquent est nécessaire pour répondre à leurs besoins nutritifs, car leurs petits estomacs ne peuvent pas contenir beaucoup de lait à la fois.

Comprendre les cycles de sommeil des nouveau-nés

• Cycles de sommeil irréguliers : Les nouveau-nés n'ont pas encore développé de rythme circadien, l'horloge biologique interne qui régule le cycle veille-sommeil. Leur sommeil est réparti de manière uniforme tout au long de la journée et de la nuit.
• Sommeil REM : Les nouveau-nés passent une part importante de leur temps de sommeil en sommeil REM (Mouvements Oculaires Rapides), qui est essentiel pour le développement extraordinaire qui se produit dans leur cerveau.

Conseils de sommeil pour les nouveau-nés

• Environnement de sommeil sécurisé : Placez toujours votre bébé sur le dos pour dormir, sur une surface de sommeil ferme, dans un berceau ou un lit de bébé avec un drap-housse, sans literie douce, oreillers, jouets ou pare-chocs de lit pour réduire le risque de SMSN (Syndrome de Mort Subite du Nourrisson).
• Reconnaître les signes de sommeil : Apprenez à reconnaître les signes de fatigue de votre bébé, tels que le grognement, le bâillement ou le frottement des yeux, et mettez-le au lit dès que ces signes apparaissent.
• Établir une routine : Bien que les très jeunes nouveau-nés ne suivent pas un emploi du temps strict, établir une routine apaisante pour le coucher peut être utile. Cette routine peut inclure des activités comme le bain, un massage doux, de la musique douce ou de la lecture tranquille.
• Encourager la différence jour-nuit : Aidez votre bébé à apprendre la différence entre le jour et la nuit en maintenant les repas de jour ludiques et lumineux, et les repas de nuit calmes et sombres.

Ajustement des attentes

• Repas nocturnes fréquents : Soyez préparé à des réveils fréquents pendant la nuit pour les repas. Cela est normal et nécessaire pour la croissance et le développement de votre bébé.
• Développement du sommeil : Au fil du temps, la plupart des bébés commencent à dormir pendant de plus longues périodes la nuit. Vers l'âge de 3 à 4 mois, certains bébés peuvent dormir pendant une période de 5 à 6 heures, ce qui est considéré comme "dormir toute la nuit" à cet âge.

N'oubliez pas que chaque bébé est différent et qu'il existe une large gamme de ce qui est considéré comme "normal" en matière de sommeil. Il est également courant que les schémas de sommeil changent à mesure que votre bébé grandit. Si vous avez des préoccupations concernant le sommeil de votre bébé, il est bon d'en discuter avec votre pédiatre.