Novorodenci zvyčajne potrebujú veľa spánku. Priemerne spia približne 14 až 17 hodín počas 24-hodinového obdobia, ale to môže byť v rozmedzí od 12 do 19 hodín. Je normálne, že novorodenci spia v krátkych intervaloch po 2 až 4 hodinách cez deň aj noc. Toto časté prebúdzanie je nevyhnutné pre ich nutričné potreby, pretože ich malé žalúdky nemôžu naraz držať veľa mlieka.

Pochopenie spánkových vzorcov novorodencov

• Nepravidelné spánkové cykly: Novorodenci ešte nemajú vyvinutý cirkadiánny rytmus, vnútorné biologické hodiny, ktoré regulujú cyklus spánku a bdenia. Ich spánok je rovnomerne rozdelený medzi deň a noc.
• REM spánok: Novorodenci trávia významnú časť svojho spánku v REM (rýchly pohyb očí) spánku, ktorý je nevyhnutný pre mimoriadny vývoj, ktorý prebieha v ich mozgu.

Tipy na spánok pre novorodencov

1. Bezpečné prostredie na spánok: Vždy uložte svoje bábätko na chrbát spať na pevnú spánkovú plochu, do postieľky alebo kolísky so priliehajúcim povlakom, bez mäkkého povlečenia, vankúšov, hračiek alebo mantinelov, aby ste znížili riziko SIDS (syndróm náhleho úmrtia dojčiat).
2. Rozpoznať známky spánku: Naučte sa rozpoznávať signály ospalosti svojho bábätka, ako sú mrnkanie, zívanie alebo trenie očí, a uložte ho do postieľky hneď, ako sa tieto signály objavia.
3. Stanovte rutinu: Hoci veľmi mladí novorodenci nemusia dodržiavať prísny plán, stanovenie upokojujúcej večernej rutiny môže byť užitočné. Táto rutina môže zahŕňať aktivity ako kúpanie, jemná masáž, tichá hudba alebo pokojné čítanie.
4. Podporujte rozdiel medzi dňom a nocou: Pomôžte svojmu bábätku naučiť sa rozlíšiť deň a noc tým, že počas denných krmív urobíte zábavné a jasné osvetlenie, a pri nočných krmivách udržujte ticho a tmu.

Prispôsobenie očakávaní

• Časté nočné kŕmenie: Buďte pripravení na časté prebúdzanie počas noci na kŕmenie. Toto je normálne a nevyhnutné pre rast a vývoj vášho bábätka.
• Rozvoj spánku: Časom väčšina bábätiek začne spať dlhšie obdobia v noci. Kedykoľvek okolo 3 až 4 mesiacov veku niektoré bábätká môžu spať v úseku 5 až 6 hodín, čo sa považuje za "spanie celú noc" v tomto veku.

Pamätajte, že každé bábätko je iné a existuje široké rozmedzie toho, čo sa považuje za "normálne", pokiaľ ide o spánok. Je tiež bežné, že sa spánkové vzorce menia, keď vaše bábätko rastie. Ak máte obavy ohľadom spánku vášho bábätka, je dobré o nich diskutovať so svojím pediatrom.