Nyfödda behöver vanligtvis mycket sömn. I genomsnitt sover de omkring 14 till 17 timmar under en 24-timmarsperiod, men detta kan variera från 12 till 19 timmar. Det är normalt för nyfödda att sova i korta perioder på 2 till 4 timmar under både dag och natt. Denna frekventa uppvaknande är nödvändig för deras näringsbehov, eftersom deras små magar inte kan hålla mycket mjölk åt gången.

Förstå Nyföddas Sömnmönster

• Oregelbundna Sömncykler: Nyfödda har ännu inte utvecklat en circadian rytm, den interna biologiska klockan som reglerar sömn-vakencykeln. Deras sömn är jämt fördelad över dagen och natten.
• REM-sömn: Nyfödda tillbringar en betydande del av sin sömntid i REM (snabb ögonrörelse) sömn, som är avgörande för den extraordinära utvecklingen i deras hjärna.

Sömn Tips för Nyfödda

1. Säker Sömnmiljö: Lägg alltid ditt barn på rygg för att sova, på en fast sovyta, i en spjälsäng eller vagga med ett passande lakan, och utan mjuka sängkläder, kuddar, leksaker eller krabbrundor för att minska risken för plötslig spädbarnsdöd (SIDS).
2. Känna igen Sömntecken: Lär dig att känna igen tecken på trötthet hos ditt barn, som att de blir oroliga, gäspar eller gnuggar sina ögon, och lägg dem i säng så snart dessa tecken dyker upp.
3. Skapa en Rutin: Även om mycket unga nyfödda kanske inte följer ett strikt schema, kan det vara hjälpsamt att etablera en lugnande kvällsrutin. Denna rutin kan inkludera aktiviteter som bad, lätt massage, mjuk musik eller tyst läsning.
4. Uppmuntra Dag-Natt Skillnad: Hjälp ditt barn att lära sig skillnaden mellan dag och natt genom att hålla dagstidens matningar lekfulla och ljusa samt nattens matningar tysta och mörka.

Justera Förväntningar

• Frekventa Nattmatningar: Var beredd på frekvent väckning under natten för matningar. Detta är normalt och nödvändigt för ditt barns tillväxt och utveckling.
• Sömnutveckling: Med tiden börjar de flesta barn sova längre perioder på natten. Vid cirka 3 till 4 månaders ålder kan vissa barn sova i en sträcka på 5 till 6 timmar, vilket anses vara "att sova hela natten" vid denna ålder.

Kom ihåg att varje barn är unikt, och det finns ett brett spektrum av vad som anses vara "normalt" när det kommer till sömn. Det är också vanligt att sömnmönstren förändras när ditt barn växer. Om du har några oroande tankar kring ditt barns sömn är det en bra idé att diskutera dem med din barnläkare.