Изразяването и съхранението на кърма е ценен умение за кърмещите майки, което предлага гъвкавост и осигурява на вашето бебе достъп до кърма, дори когато сте разделени. Ето ръководство как да го направите безопасно и ефективно:

Изразяване на кърма
Можете да изразите кърмата ръчно или с помпа за гърди (ръчна или електрическа). Изборът зависи от вашите предпочитания, удобство и колко често планирате да изразявате.

• Ръчно изразяване: Полезно за облекчаване на пренатегнатост или когато нямате достъп до помпа. Включва масажиране и притискане на гърдата с ръце, за да се изрази млякото.
• Помпане: По-ефективно за редовна употреба. Помпите могат да бъдат единични или двойни, като двойните помпи спестяват време, като изразяват мляко от двете гърди едновременно.

Съхранение на кърма
Правилното съхранение е от съществено значение за поддържане на качеството и безопасността на изразената кърма.

• Контейнери: Използвайте чисти контейнери, предназначени за съхранение на кърма, включително специални пластмасови торби или чисти контейнери с хранително качество с плътно затварящи се капаци.
• Етикетиране: Етикетирайте всеки контейнер с датата (и името на детето, ако се използва в детска градина), за да се уверите, че използвате най-старото мляко първо.
• Температура: Прясно изразената кърма може да се съхранява:
• При стайна температура (до 77°F или 25°C) за до 4 часа.
• В хладилник за до 4 дни. Поставете я в задната част, където е най-студено.
• В замразител за около 6 месеца е най-добре; до 12 месеца е приемливо. Избягвайте вратата на замразителя поради колебания в температурата.

Размразяване и използване на съхраненото мляко

• Размразяване: Размразявайте замразената кърма в хладилника за една нощ или като държите контейнера под течаща топла вода. Не използвайте микровълнова печка за размразяване или затопляне на кърмата, тъй като може да създаде горещи точки, които да изгарят бебето и да намалят качеството на млякото.
• Температура: Кърмата трябва да се предлага на бебето при температура на тялото. Можете да затоплите млякото, като поставите контейнера в купа с топла вода.
• След размразяване: След размразяване, използвайте млякото в рамките на 24 часа, ако е съхранявано в хладилника. Не го замразявайте отново. Млякото, което е било затоплено, но не е използвано, трябва да се изхвърли.

Съвети за безопасност

• Хигиена: Винаги мийте ръцете си преди да изразите или обработвате съхранявано мляко. Убедете се, че всички оборудвания за помпане и контейнери са чисти и стерилизирани според инструкциите на производителя.
• Смесване на млякото: Можете да добавяте прясно изразено мляко към хладилно или замразено мляко, но то трябва да бъде охладено в хладилника първо. Избягвайте да добавяте топло мляко директно към замразено мляко, за да предотвратите размразяване.
• Количество: Съхранявайте млякото в малки порции (2-4 унции), за да избегнете разхищения, тъй като неизползваното мляко не трябва да се връща в контейнера.

Изразяването и съхранението на кърма може да отнеме известно време, но предлага чудесен начин да продължите да осигурявате на вашето бебе кърма, дори когато сте далеч или когато някой друг го храни. Ако срещнете трудности или имате въпроси, консултирайте се с консултант по кърмене или медицински специалист за насоки.