Novorozenci obvykle potřebují spoustu spánku. Průměrně spí asi 14 až 17 hodin během 24 hodin, ale toto číslo může kolísat od 12 do 19 hodin. Je normální, že novorozenci spí v krátkých intervalech od 2 do 4 hodin během dne i noci. Časté probouzení je nezbytné pro jejich výživové potřeby, protože jejich malé žaludky nemohou najednou pojmout příliš mnoho mléka.

Porozumění spánkovým vzorcům novorozenců

• Nepravidelné spánkové cykly: Novorozenci ještě nevytvořili cirkadiánní rytmus, což je vnitřní biologické hodiny, které reguluje cyklus spánku a bdění. Jejich spánek je rovnoměrně rozložený během dne i noci.
• REM spánek: Novorozenci tráví značnou část svého spánku ve fázi REM (rychlý pohyb očí), což je zásadní pro mimořádný vývoj, který se odehrává v jejich mozku.

Tipy pro spánek novorozenců

• Bezpečné spací prostředí: Vždy položte své dítě na záda, na pevný spací povrch, do postýlky nebo košičku s napnutým prostěradlem a bez měkkých polštářů, hraček nebo mantinelů, aby se snížilo riziko SIDS (syndromu náhlého úmrtí kojenců).
• Rozpoznání signálů spánku: Naučte se rozpoznávat znaky únavy svého dítěte, jako jsou neklid, zívání nebo tření očí, a dejte je do postele, jakmile se tyto signály objeví.
• Vytvoření rutiny: I když velmi mladí novorozenci nemusí dodržovat přísný rozvrh, vytvoření uspávací rutiny může být užitečné. Tato rutina může zahrnovat aktivity jako koupání, jemnou masáž, tichou hudbu nebo klidné čtení.
• Podpora rozdílu mezi dnem a nocí: Pomozte svému dítěti naučit se rozlišovat mezi dnem a nocí tím, že během denního krmení udržíte zábavné a světlé prostředí a noční krmení se bude konat v tichu a tmě.

Upravení očekávání

• Častá noční krmení: Buďte připraveni na časté probouzení během noci kvůli krmení. To je normální a nezbytné pro růst a vývoj vašeho dítěte.
• Vývoj spánku: S postupem času většina dětí začne spát delší období v noci. Kolem 3 až 4 měsíců věku mohou některé děti spát až 5 až 6 hodin v kuse, což se v tomto věku považuje za "spánek celou noc".

Pamatujte, že každé dítě je jiné a existuje široké spektrum toho, co je považováno za "normální" v oblasti spánku. Je také běžné, že se spánkové vzorce mění, jak vaše dítě roste. Pokud máte obavy o spánek vašeho dítěte, je dobré promluvit si o nich se svým pediatrem.