母乳の搾乳と保存は、授乳中の母親にとって貴重なスキルであり、柔軟性を提供し、離れているときでも赤ちゃんが母乳を摂取できるようにします。以下は、安全かつ効果的に搾乳と保存を行うためのガイドです：

母乳の搾乳
母乳は手動または電動の搾乳機を使って搾乳できます。選択は、好みや便利さ、どのくらいの頻度で搾乳する予定かによって異なります。

• 手動搾乳：腫れを和らげるためや搾乳機が使用できない場合に便利です。手で乳房をマッサージし、圧迫して母乳を搾り出します。
• 搾乳機の使用：定期的に使用する場合はより効率的です。搾乳機はシングルまたはダブルがあり、ダブル搾乳機を使用することで両方の乳房から同時に搾乳できるため、時間を節約できます。

母乳の保存
適切な保存は、搾乳した母乳の質と安全性を維持するために重要です。

• 容器：母乳保存用に作られた清潔な容器（特別なプラスチックバッグや、密閉できる食品用の容器）を使用します。
• ラベリング：各容器に日付（デイケアで使用する場合は子供の名前も）をラベル付けし、古い母乳を先に使用するようにします。
• 温度：新鮮に搾乳した母乳は以下の条件で保存できます：
• 室温（77°Fまたは25°Cまで）で最大4時間。
• 冷蔵庫で最大4日間。冷蔵庫の一番奥、最も冷たい場所に置きます。
• 冷凍庫で約6ヶ月が最適；最大12ヶ月も可能ですが、冷凍庫のドアは温度変化が大きいため避けます。

保存した母乳の解凍と使用

• 解凍：冷凍した母乳は、冷蔵庫で一晩解凍するか、容器を流し水で温めて解凍します。電子レンジで解凍や加熱をしないでください。ホットスポットができ、赤ちゃんが火傷したり、母乳の質が劣化する可能性があります。
• 温度：母乳は体温と同じ温度で赤ちゃんに与えます。温める場合は、容器を温かい水のボウルに入れて温めます。
• 解凍後：解凍後、冷蔵保存された場合は24時間以内に使用してください。再冷凍は避けてください。暖めたが使わなかった母乳は廃棄する必要があります。

安全のためのヒント

• 衛生管理：搾乳または保存された母乳を扱う前に、必ず手を洗います。搾乳機器や容器が清潔で、製造者の指示に従って滅菌されていることを確認します。
• 母乳の混合：新しく搾乳した母乳を冷蔵または冷凍の母乳に追加できますが、まず冷蔵庫で冷やす必要があります。温かい母乳を直接冷凍母乳に加えないようにし、解凍を防ぎます。
• 数量：母乳は少量（2-4オンス）で保存し、未使用の母乳は再び容器に戻さないようにして無駄を防ぎます。

母乳の搾乳と保存は練習が必要な場合がありますが、離れているときや他の人が赤ちゃんに授乳する際にも、赤ちゃんに母乳を提供し続ける素晴らしい方法です。困難に直面したり質問がある場合は、授乳コンサルタントや医療提供者に相談してガイダンスを受けてください。