新生児は通常、たくさんの睡眠を必要とします。平均して、24時間の間に約14から17時間寝ますが、12から19時間の範囲になることもあります。新生児が昼夜を通して2〜4時間の短い睡眠を繰り返すことは正常です。この頻繁な目覚めは、赤ちゃんの小さなお腹では一度に多くのミルクを受け入れられないため、栄養を補うために必要です。

新生児の睡眠パターンを理解する

• 不規則な睡眠サイクル: 新生児はまだ概日リズム（睡眠と覚醒のサイクルを調整する内部生物時計）を発展させていません。そのため、昼夜を通して睡眠が均等に分配されています。
• REM睡眠: 新生児はREM（急速眼球運動）睡眠の時間を多く費やします。これは、彼らの脳で発生している驚異的な発達にとって重要です。

新生児のための睡眠のヒント

• 安全な睡眠環境: 赤ちゃんを仰向けで寝かせ、堅い睡眠面に、フィットしたシーツが敷かれたベビーベッドやバシネットの中で寝かせ、柔らかいベッドリネン、枕、おもちゃ、クリブバンパーなどを置かないようにして、SIDS（乳幼児突然死症候群）のリスクを減らします。
• 睡眠の合図を認識する: 赤ちゃんの眠気のサイン（ぐずる、あくびをする、目をこするなど）を認識する方法を学び、これらのサインが現れたらすぐに寝かせます。
• ルーチンを確立する: まだ非常に若い新生児は厳密なスケジュールに従わないことがありますが、穏やかな就寝ルーチンを確立することは役立ちます。お風呂、優しいマッサージ、ソフト音楽、または静かな読み聞かせなどの活動を含めることができます。
• 昼と夜の違いを促す: 日中の授乳を遊び心満載で明るく、夜間の授乳を静かで暗くすることで、赤ちゃんが日中と夜間の違いを学ぶ手助けをします。

期待を調整する

• 頻繁な夜間の授乳: 夜間の授乳のために頻繁に目覚める準備をしておきます。これは正常で、赤ちゃんの成長と発達には必要です。
• 睡眠の発達: 時間が経つにつれて、ほとんどの赤ちゃんは夜間により長い時間眠るようになります。生後3〜4ヶ月になると、一部の赤ちゃんは5〜6時間連続して眠ることができ、これはこの年齢で「夜通し眠る」と見なされます。

すべての赤ちゃんは異なり、睡眠に関して「正常」とされる範囲は広いことを忘れないでください。また、赤ちゃんが成長するにつれて睡眠パターンが変化することも一般的です。赤ちゃんの睡眠について心配がある場合は、小児科医と相談することをお勧めします。