Naujagimiai paprastai reikalauja daug miego. Vidutiniškai jie miega apie 14–17 valandų per 24 valandų laikotarpį, tačiau tai gali svyruoti nuo 12 iki 19 valandų. Normali naujagimių miego trukmė yra trumpi epizodai nuo 2 iki 4 valandų dieną ir naktį. Tokie dažni pabudimai būtini jų mitybos poreikiams, nes jų maži skrandžiai negali laikyti daug pieno vienu metu.

Naujagimio miego modelių supratimas

• Nereguliarūs miego ciklai: Naujagimiai dar nesukūrė cirkadinio ritmo, vidinės biologinės laikrodžio, reguliuojančio miego-budrumo ciklą. Jų miegas tolygiai pasiskirsto dieną ir naktį.
• REM miegas: Naujagimiai didelę dalį miego laiko praleidžia REM (greitojo akių judesio) miege, kuris yra būtinas neįtikėtinam vystymuisi, vykstančiam jų smegenyse.

Miego patarimai naujagimiams

• Saugus miego aplinka: Visada uždėkite kūdikį miegoti ant nugaros, ant tvirtos miego paviršiaus, lovelėje ar lopšyje su prigludusia antklode, be minkštų patalynės, pagalvių, žaislų ar lovelės kraštų, kad sumažintumėte SIDS (staigios kūdikių mirties sindromo) riziką.
• Atpažinkite miego signalus: Išmokite atpažinti kūdikio mieguistumo požymius, tokius kaip draskymasis, pūtimas ar akių trynimas, ir padėkite jį į lovelę, kai tik šie požymiai pasirodo.
• Sukurkite rutiną: Nors labai jauni kūdikiai gali nesilaikyti griežtos tvarkos, raminanti vakaro rutina gali būti naudinga. Tai rutinoje gali būti tokios veiklos, kaip maudynės, švelnus masažas, tyli muzika ar ramus skaitymas.
• Skatinkite dienos-nakties skirtumą: Padėkite kūdikiui išmokti atskirti dieną nuo nakties, laikydamiesi žaismingos ir šviesios dienos maitinimų, o naktį – tyliai ir tamsoje.

Lūkesčių koregavimas

• Dažni naktiniai maitinimai: Pasiruoškite dažniems pabudimams naktį maitinimas. Tai normalu ir būtina kūdikio augimui ir vystymuisi.
• Miego vystymasis: Laikui bėgant, dauguma kūdikių pradeda miegoti ilgiau naktimis. Maždaug 3–4 mėnesių amžiaus kai kurie kūdikiai gali miegoti iki 5–6 valandų, kas yra laikoma „miegoti naktį“ šiame amžiuje.

Atminkite, kad kiekvienas kūdikis yra skirtingas ir miego modeliai gali plačiai svyruoti, kas laikoma „normalu“. Dažnai įvyksta miego modelių pokyčiai, kai jūsų kūdikis auga. Jei turite susirūpinimą dėl savo kūdikio miego, geriausia pasikalbėti su pediatru.