Trẻ sơ sinh thường cần rất nhiều giấc ngủ. Trung bình, chúng ngủ từ 14 đến 17 giờ trong 24 giờ, nhưng có thể dao động từ 12 đến 19 giờ. Thông thường, trẻ sơ sinh ngủ trong những khoảng ngắn từ 2 đến 4 giờ suốt cả ngày và đêm. Việc tỉnh dậy thường xuyên là cần thiết cho nhu cầu dinh dưỡng của chúng, vì dạ dày nhỏ không thể chứa nhiều sữa cùng một lúc.

Hiểu về chu kỳ ngủ của trẻ sơ sinh

• Chu kỳ ngủ không đều: Trẻ sơ sinh chưa phát triển nhịp sinh học circadian, tức là đồng hồ sinh học nội tại điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức. Giấc ngủ của chúng được phân bổ đều trong cả ngày và đêm.
• Giấc ngủ REM: Trẻ sơ sinh dành một phần lớn thời gian ngủ của mình để ở trong giai đoạn REM (Chuyển động mắt nhanh), rất cần thiết cho sự phát triển lớn lao diễn ra ở não bộ của chúng.

Mẹo ngủ cho trẻ sơ sinh

1. Môi trường ngủ an toàn: Luôn đặt bé nằm ngửa để ngủ, trên bề mặt ngủ chắc chắn, trong một chiếc cũi hoặc giường nhỏ với ga trải giường vừa vặn, và không có bất kỳ đồ bedding mềm, gối, đồ chơi hoặc bumpers nào để giảm nguy cơ SIDS (Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh).
2. Nhận biết dấu hiệu ngủ: Học cách nhận biết các dấu hiệu buồn ngủ của bé, chẳng hạn như khóc, ngáp, hoặc dụi mắt, và đưa bé đi ngủ ngay khi các dấu hiệu này xuất hiện.
3. Thiết lập thói quen: Trong khi trẻ sơ sinh rất nhỏ có thể không tuân theo lịch trình nghiêm ngặt, việc thiết lập một thói quen đi ngủ thư giãn có thể rất hữu ích. Thói quen này có thể bao gồm các hoạt động như tắm, massage nhẹ nhàng, nhạc nhẹ, hoặc đọc sách yên tĩnh.
4. Khuyến khích sự khác biệt giữa ngày và đêm: Giúp bé nhận biết sự khác biệt giữa ngày và đêm bằng cách giữ cho các bữa ăn vào ban ngày vui vẻ và sáng sủa, và các bữa ăn vào ban đêm yên tĩnh và tối.

Điều chỉnh kỳ vọng

• Bữa ăn thường xuyên vào ban đêm: Sẵn sàng với việc bé tỉnh dậy thường xuyên vào ban đêm để bú. Điều này là bình thường và cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của bé.
• Phát triển giấc ngủ: Theo thời gian, hầu hết trẻ em bắt đầu ngủ dài hơn vào ban đêm. Vào khoảng 3 đến 4 tháng tuổi, một số bé có thể ngủ liên tục từ 5 đến 6 giờ, được coi là "ngủ qua đêm" ở độ tuổi này.

Hãy nhớ rằng, mỗi bé đều khác nhau, và có một khoảng rộng về điều được coi là "bình thường" khi nói đến giấc ngủ. Thay đổi về chu kỳ ngủ là điều phổ biến khi bé lớn lên. Nếu bạn có bất kỳ mối lo ngại nào về giấc ngủ của bé, hãy thảo luận với bác sĩ nhi khoa để được tư vấn.