ทารกแรกเกิดโดยทั่วไปต้องการการนอนหลับเป็นจำนวนมาก โดยเฉลี่ยแล้วพวกเขานอนหลับประมาณ 14 ถึง 17 ชั่วโมงในช่วงระยะเวลา 24 ชั่วโมง แต่สามารถมีช่วงเวลานอนหลับตั้งแต่ 12 ถึง 19 ชั่วโมง ความผิดปกติในการนอนหลับเป็นสิ่งปกติสำหรับทารกแรกเกิดที่จะนอนหลับในช่วงเวลาสั้นๆ 2 ถึง 4 ชั่วโมงตลอดทั้งวันและคืน การตื่นบ่อยครั้งนี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ได้รับสารอาหารเพราะกระเพาะอาหารของพวกเขายังเล็กไม่สามารถเก็บนมได้มากในคราวเดียว

ความเข้าใจเกี่ยวกับรูปแบบการนอนของทารกแรกเกิด

• วงจรการนอนที่ไม่สม่ำเสมอ: ทารกแรกเกิดยังไม่ได้พัฒนาจังหวะการนอนแบบเซอร์คาเดียน (circadian rhythm) นาฬิกาชีวภาพภายในที่ควบคุมวงจรการนอนและตื่นนอน การนอนของพวกเขาจะกระจายไปตลอดทั้งวันและคืน
• การนอนหลับในระยะ REM: ทารกแรกเกิดจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนอนหลับในระยะ REM (Rapid Eye Movement) ซึ่งเป็นช่วงสำคัญสำหรับการพัฒนาที่น่าทึ่งที่เกิดขึ้นในสมองของพวกเขา

เคล็ดลับการนอนสำหรับทารกแรกเกิด

• สภาพแวดล้อมในการนอนที่ปลอดภัย: ให้วางทารกของคุณนอนหงายบนพื้นผิวที่มั่นคง เช่น เปลหรือตู้นอนที่มีแผ่นรองนอน ที่ไม่มีผ้านุ่ม หมอน ของเล่น หรือเบาะขอบเปลเพื่อลดความเสี่ยงจาก SIDS (Sudden Infant Death Syndrome)
• สังเกตสัญญาณการง่วงนอน: เรียนรู้เพื่อสังเกตสัญญาณความง่วงนอนของทารก เช่น การร้องไห้ การหาว หรือการถูตา และให้พวกเขานอนทันทีเมื่อสัญญาณเหล่านี้ปรากฏ
• กำหนดกิจวัตร: แม้ว่าทารกแรกเกิดที่ยังเล็กอาจไม่ปฏิบัติตามตารางเวลาที่เข้มงวด แต่การมีตารางกิจวัตรในการนอนที่ทำให้รู้สึกสงบสามารถช่วยได้ กิจวัตรนี้อาจรวมถึงกิจกรรมเช่น การอาบน้ำ นวดอย่างเบา เพลงเบาๆ หรือการอ่านหนังสือเงียบๆ
• ส่งเสริมความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืน: ช่วยให้ทารกเรียนรู้ความแตกต่างระหว่างวันและคืน โดยการให้กินในเวลากลางวันสนุกสนานและสว่างสดใส และกินในเวลากลางคืนให้เงียบและมืด

การปรับความคาดหวัง

• การให้อาหารกลางคืนบ่อยครั้ง: เตรียมพร้อมสำหรับการตื่นบ่อยในเวลากลางคืนเพื่อการให้อาหาร ซึ่งถือเป็นเรื่องธรรมดาและจำเป็นต่อการเติบโตและพัฒนาการของทารก
• พัฒนาการการนอน: เมื่อเวลาผ่านไป ทารกส่วนใหญ่มักจะเริ่มนอนหลับได้ยาวนานขึ้นในตอนกลางคืน โดยประมาณ 3 ถึง 4 เดือน บางทารกอาจนอนหลับได้นานถึง 5 ถึง 6 ชั่วโมง ซึ่งถือเป็นการ "นอนหลับตลอดคืน" ในวัยนี้

โปรดจำไว้ว่าทารกแต่ละคนแตกต่างกัน และมีช่วงกว้างของสิ่งที่ถือว่าปกติเมื่อต้องพูดถึงการนอน นอกจากนี้ รูปแบบการนอนยังอาจเปลี่ยนแปลงไปเมื่อทารกเติบโต หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับของทารก ควรพูดคุยกับกุมารแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ