Los bebés recién nacidos suelen requerir mucho sueño. En promedio, duermen entre 14 y 17 horas en un período de 24 horas, aunque esto puede variar de 12 a 19 horas. Es normal que los recién nacidos duerman en períodos cortos de 2 a 4 horas a lo largo del día y la noche. Este despertarse frecuente es necesario para satisfacer sus necesidades nutricionales, ya que sus estómagos pequeños no pueden contener mucha leche a la vez.

Comprendiendo los Patrones de Sueño de los Recién Nacidos

• Ciclos de Sueño Irregulares: Los recién nacidos aún no han desarrollado un ritmo circadiano, el reloj biológico interno que regula el ciclo de sueño-vigilia. Su sueño se distribuye de manera uniforme a lo largo del día y la noche.
• Sueño REM: Los recién nacidos pasan una cantidad significativa de su tiempo de sueño en sueño REM (Movimiento Rápido de los Ojos), que es esencial para el extraordinario desarrollo que ocurre en su cerebro.

Consejos para el Sueño de los Recién Nacidos

• Entorno de Sueño Seguro: Siempre coloca a tu bebé de espaldas para dormir, en una superficie firme, en una cuna o moisés con una sábana ajustada, y sin ropa de cama suave, almohadas, juguetes o parachoques de cuna para reducir el riesgo de SMSL (Síndrome de Muerte Súbita del Lactante).
• Reconocer las Señales de Sueño: Aprende a reconocer los signos de somnolencia de tu bebé, como el llanto, los bostezos o frotarse los ojos, y ponlo a dormir tan pronto como aparezcan estas señales.
• Establecer una Rutina: Aunque los recién nacidos muy pequeños pueden no adherirse a un horario estricto, establecer una rutina de sueño relajante puede ser útil. Esta rutina puede incluir actividades como el baño, un masaje suave, música tranquila o lectura en voz baja.
• Fomentar la Diferencia Día-Noche: Ayuda a tu bebé a aprender la diferencia entre el día y la noche manteniendo las comidas diurnas alegres y brillantes y las nocturnas tranquilas y oscuras.

Ajustando las Expectativas

• Alimentaciones Frecuentes Durante la Noche: Prepárate para despertar con frecuencia durante la noche para las alimentaciones. Esto es normal y necesario para el crecimiento y desarrollo de tu bebé.
• Desarrollo del Sueño: Con el tiempo, la mayoría de los bebés comienzan a dormir durante períodos más largos por la noche. Alrededor de los 3 a 4 meses de edad, algunos bebés pueden dormir durante un tramo de 5 a 6 horas, lo que se considera "dormir toda la noche" a esta edad.

Recuerda que cada bebé es diferente y hay una amplia gama de lo que se considera "normal" en cuanto al sueño. También es común que los patrones de sueño cambien a medida que tu bebé crece. Si tienes preocupaciones sobre el sueño de tu bebé, es una buena idea discutirlas con tu pediatra.